プログラム

プログラム

有酸素運動

    • エンジョイエアロ
      弾まない動き(ローインパクト)を中心に、エアロビクスの基本的な動作を音楽に合わせて楽しむ(エンジョイ)クラスです。初めて~初級者対象。
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      チャレンジエアロ
      弾む動き(ハイインパクト)も少し取り入れた動作で有酸素運動を行うクラスです。レベルアップに挑戦(チャレンジ)しましょう。初級者~中級者対象。
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      エキサイトエアロ
      ハイ・ローを効果的に取り入れ、より強度・難度の高い動作で有酸素運動を行うクラスです。様々な動きの展開で、興奮(エキサイト)するかも?! 中級者~上級者対象。
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      エンジョイエアロ&トレーニング・
      チャレンジエアロ&トレーニング
      シンプルなトレーニングを織り交ぜた、エアロビクスのクラスです。全身のトータルエクササイズをしたい方におススメです。初級者対象。
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      エンジョイステップ
      ステップ台の昇降運動を中心に、ステップの基本的な動作を音楽に合わせて楽しむ(エンジョイ)クラスです。効果的にカロリー消費ができます。初めて~初級者対象。
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      チャレンジステップ
      ステップ台を使い、様々な動きを楽しむクラスです。色々なステップにチャレンジしてより効果的にカロリー消費したい方にオススメです。初級者~中級者対象。
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      オリジナルエアロ
      オリジナルステップ
      担当するインストラクターの個性に合わせた内容でお届けするオリジナルクラス。バリエーション豊かな有酸素運動が楽しめます。初心者~上級者対象。
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筋力アップ・シェイプアップ

    • GROUP FIGHT
      格闘技とボクシングの動きを取り入れた、格闘技系グループ・エクササイズ!
      心肺機能をレベルアップし、カラダにメリハリをつけ、ストレス解消にも効果的!
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      GROUP POWER
      バーベルを用いた筋力トレーニングクラスです。 シンプルな動きで全身の筋肉を動かします。 筋力アップ・シェイプアップに効果的!
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      メタボサーキット
      有酸素運動と、ダンベル・チューブを使った筋コンディショニングを交互に行うエクササイズです。胴部を絞りたい方!におススメです。
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      ボディアライメント
      体のバランスと柔軟性を高める動きを取り入れたエクササイズです。 健康は、骨格の正しいアライメントと、しなやかな筋肉が作ります。
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健康・リラクゼーション

    • ストレッチ体操
      定期的なストレッチで、体をほぐし疲れをとりましょう。 準備運動・整理運動におススメです。
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      ローラーストレッチ
      ストレッチポールを使った、体のゆがみ・肩こり・腰痛の改善に役立つ 「魔法のストレッチ」クラスです。定員16名。
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      リラックスアロマストレッチ
      温かいスタジオでゆったりとアロマの香りにつつまれながらストレッチ。じんわりと汗をかいて気持ちよく体を伸ばしましょう。
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      やわらかBODYストレッチ
      立位のストレッチから始まり、呼吸と合わせながら少しずつ体を伸ばしていきます。
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      悠々ストレッチ
      遊び心を取り入れた楽しいストレッチ。いつの間にやら体が柔らかく?
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      アロマヒーリング
      アロマをたいて、癒し空間の中でのリラクゼーションクラスです。 疲れを感じている方、癒されたい方におススメです。
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      バランスヨガ
      全身のバランス力・柔軟性・筋力アップを目指したヨガのクラスです。ゆったりとした音楽に合わせて心地よい動きをしながら簡単にできる健康体操のクラスです。
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      ヨガ
      ヨガに大切な呼吸(腹式呼吸)を意識して、ヨガの基本的な正しい姿勢を身につけましょう。
    • PHIピラティス
      姿勢矯正やシェイプUPに効果が高いと言われているピラティスの入門編です!! ピラティスの基本動作をマスターしましょう!
    • ジャイロキネシス
      背骨が持つ様々な方向性(丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等)を引き出しながら、正しい姿勢へ導きます。椅子に座って行うレッスンです。
    • らくらく機能改善教室
      「美しい姿勢」づくりを目指したエクササイズと「つぼ押し」で、 むくみや冷え性を改善しましょう。
    • 太極拳
      太極拳は気の経路を刺激し、血液循環、新陳代謝を向上してくれます。
    • 健美操
      色々な呼吸法を行いながら、気血の流れを促進し、経路の調整をします。東洋医学をもとにした、心と体にやさしい健康体操で、免疫力アップを目指しましょう。
    • バレエ
      バレエの基本動作から行います。バレエエクササイズで日頃使わない筋肉を刺激し、より素敵なプロポーションを目指しましょう!
    • ストレッチ&バレエ
      バレエに必要なストレッチとバレエの基本動作を行ないます。 優雅に楽しく踊りましょう!
    • ボールエクササイズ
      大きなバランスボールと、小さなちびボールを使った健康体操です。腰痛・膝痛の方でも安心して参加できるレッスンです。
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ダンス

    • ベリーエクササイズ
      中東発祥の民族舞踊「ベリーダンス」をベースにした、ダンスシェイプアップエクササイズです。楽しく踊りながら、お腹周りを引き締めます!
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      ZUMBA
      ラテン系の音楽に合わせて、ステップとエアロビクスを融合したエクササイズです。音楽に合わせて様々な動きを楽しみましょう。
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      ストリートダンス
      ストリートダンスの基本的な振り付けを覚えて、最後は皆で音楽に合わせてかっこ良く踊ります。
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      リズムエクササイズ
      FUNK初・中級。リズムにのりながら、体をしっかり使ってかっこよく 踊りましょう。
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      フラダンス
      ハワイ伝統(Hula)でしなやかな体づくりと、ウエストのシェイプアップを目指しましょう。
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      タップダンス
      いつものシューズで楽しんでいただけます。 タップステップを楽しく習得しましょう!
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      ジャズダンス
      JAZZ DANCEの基本の体づくりを中心に、ステップやターンも習得できます。姿勢を意識した動きで、普段の姿勢改善にもつなげましょう。
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スイミング

    • 悠游泳ぎ
      競うのではなく、水に親しみます。 生きた水(川・湖・海)で泳ぐことを目的に楽しみましょう。
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      日本泳法
      日本に古くから伝わる日本泳法(小堀流踏水術)です。 三勢(手・足・体)を自然体とし、色々な水に適した泳ぎをします。
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      游泳
      遊びを通して水に慣れ親しむクラスです。
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      スイムトレーニング
      きれいな泳法でスピードアップ・持久力アップを目指します。 スタミナをつけたい方や早く泳げるようになりたい方にピッタリです。
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      フィンスイム
      足ひれ(フィン)を使った水泳レッスンです。想像を絶するスピードを体験できます。25Mクロール出来る方~ご参加いただけます。
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水中運動

    • アクアビクス30
      足腰に負担をかけずに水中エアロビクスで全身運動を行いましょう。 初めての方や慣れてない方にもおすすめ。
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      アクアビクス
      水の特性(浮力・抵抗)を利用した水中エアロビクスです。 音楽に合わせながら楽しく体を動かしてシェイプアップ効果を高めましょう。
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      アクアキックボクシング
      水の抵抗を使って行うキックボクシングです。 バッと汗をかいてストレス解消できること間違いなし。
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      ホースDEアクア
      「ザ・ホース」という浮き具を使い、水中エアロビクスや 筋コンディショニングを行います。
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      ホースストレッチ
      「ザ・ホース」という浮き具を使い、水の抵抗や浮力を利用し、 より効果的なストレッチを行います。
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      水中ウォーキング
      腰痛・膝痛の方でも水の中なら安心。 より効果的なプール歩行を行いましょう。
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      腰膝改善ウォーキング
      水の中で気持ち良くストレッチやウォーキングをしながら腰や膝の痛みを改善、予防するクラスです。
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      ディープ・ジョグ
      衝撃ゼロの世界で21世紀型のシェイプアップを体験してみましょう。
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サウナ

    • 熱波浴
      サウナで行う大人気プログラムです。本場北欧のサウナ浴、他では体感できない体感温度差100度の世界をご堪能ください。
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  • エル・アテインスイミングスクール京都
  • PHIピラティススタジオCalm 京都
  • エル・スポーツ京都ダンススクール
  • エル・スポーツ京都スカッシュスクール
  • エル・スポーツ京都ゴルフスクール
  • エル・スポーツ京都空手スクール
 
ご連絡先
TEL:0120-075-135
TEL:075-723-2211
FAX:075-723-2022
マンスリーレッスン

毎週土曜日
Aスタジオ
12:15~13:15


★2017年 6月★
ボディメンテナンス

身体のケアを目的としたクラスです。
日頃の疲れやストレスが蓄積されている身体を
メンテナンスしていきましょう。


★2017年 7月★
ローインパクト

レベル ★★~★★★

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来月スケジュール[PDF]
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年末年始
夏季休館日